Dicas para se manter saudável durante uma viagem de trabalho

É cada vez mais frequente ter pessoas nas minhas consultas com dúvidas sobre, como continuar a fazer uma vida saudável quando se viaja a trabalho. 

Entre escaladas, horas nos aeroportos, jantares de negócios, noites mal dormidas, jetlag e bebidas "sociais", é muito fácil sair da rotina saudável e confortável, e ganhar uns quilinhos. 

No entanto, com um pouco de força de vontade, manter-se saudável durante uma viagem de negócios pode ser mais fácil do que parece. Aqui ficam algumas dicas e truques como é que pode usufruir de uma viagem de negócios sem aumentar números na balança. 

Escolha apenas uma refeição "junk food" - Quando se viaja de férias ou a trabalho, é muito fácil justificar os nossos erros na alimentação. Mais ainda quando alguém paga as mesmas ou até come pior que nós. Quando escolhemos apenas uma refeição para sair da rotina saudável, para além de não existir aquele pensamento de culpa, as escolhas são feitas com peso, conta e medida e sabem muito melhor. Por exemplo, sabe que vai ter um jantar de negócios e um after party, onde à partida vai beber uns copos e comer mais do que habitualmente comeria, opte por um pequeno-almoço leve e com qualidade e um almoço à base de salada e grelhados. Nota: Logo após esta refeição não se deve deitar, espere pelo menos 1h30. 

Beba muita água - Provavelmente, vai passar horas em reuniões ou a visitar clientes. Não se esqueça que a desidratação com o jetlag provoca mau estar, dores de cabeça, quebras de tensão ou tonturas. Por isso, é fundamental que beba pelo menos 1L a 2L de água. Nota: quando estiver com sede não beba refrigerantes, chás ou bebidas alcoólicas. 

Escolha um hotel com ginásio ou com espaços verdes - Esta é talvez a mais complicada, mas não é impossível. Dependendo do destino, pode ter até 4, 5, 6 horas de diferença e o mais provável é acordar à hora do país de origem, por isso, aproveite e caminhe ou faça pelo menos 30 minutos de exercício. 

Atenção ao Álcool - As bebidas alcoólicas vêm normalmente acompanhadas por nozes, salgados, batatas fritas, pipocas etc., que são alimentos que facilmente consumimos sem ter noção das quantidades, por isso, evite petiscar antes das refeições. 

Tudo deve ser feito com peso, conta e medida. É difícil ser saudável durante uma viagem, mais ainda quando se trata de trabalho e dependemos de outras pessoas. O truque é nunca se esquecer que para trabalhar precisa de estar saudável e em condições, por isso, evite tudo o que lhe é muito estranho ou que o deixe mal disposto.