Escolha isto, não aquilo! #5

Requeijão

É rico em gordura, e a maior parte delas é saturada (aumenta o “mau” colesterol, LDL). O gosto salgado não é apenas natural, numa colher de sopa, o requeijão tem quase 10% do sódio que podemos consumir num dia interior. 

(80 e 120 Kcal por colher de sopa)

Compota de fruta

A geleia é pobre em gorduras, tanto as boas quantos as más. E nao contém sódio. Mas cuidado: ela é pode ser rica em açúcares. Algumas vitaminas das frutas permanecem, apesar de outras se perderem no processo de confecção. Prefira tipos (como já tinha mencionado noutro post) sem adição de açúcar. 

(45 Kcal numa colher de sopa)

Catarina Lopes